15 ile

[...] "cierpienie bez wiary nie ma sensu" . Muszę się jeszcze "tylko" nauczyć dokładnie gryźć i powoli jeść, bo wciąż mam bebech wypchany, jakbym nie wiadomo ile zjadła - a ja "zjadłam jak wróbelek, piłam jak wróbelek"... P.S. Hmmm... humor generalnie dopisuje... Ale taka już moja uroda. Zmieniony przez - Uka P. w [...]

e-lite: zrobilam przerwe w weekend, wczoraj byl poniedzialek. Ale mozliwe, ze niewystarczajaco sie "podladowalam", szczerze mowiac nie liczylam dokladnie makroskladnikow. futrzak: 1. Co teraz jadasz po treningu ? Godzine po treningu kolacje w ilosci BTW(g): 26/9/15 - najczesciej omlet z bialek z bananem, albo twarog z sera z jogurtem i [...]

Wodyn wyciskanie od czubka masz tam bład - literówkę która kopiujesz wciaż "wyciekanie", prawdopodobnie ode mnie to kopiujesz POPRAWI SIĘ . zawaliles tu sprawe, jako ze cwiczenie bylo na swiezo to mogles spokojnie dolozyc nie wiem skad bierzesz te filozofie cofania sie "losowo" TERAZ WIDZĘ ŻE MOGŁEM PODEJŚĆ POD 90KG X 8 LUB 6 [...]

[...] na 15-kach odczuwam prawie upadek mięśniowy i ból w prostownikach pleców . Co innego gdybym dołożył np. do 100kg te 40kg i zrobił jedną serię w sumo na 15 repsów. adzik123 O ile dotrwa do 140kg, bo to jest masakra po kilku seriach na 15tkach No właśnie nawet adzik to potwierdza że rzeźnia te 15-ki bic44 novedexa jak czujesz czy niezbyt? Na dzień [...]

[...] 15g bcaa, reszta witaminek się pokończyła musze poczekać do wypłaty. Biorę udział w teście przedtreningówek więc przed treningiem mocne pw będą szły, ale nie pisze co i ile , nie chce reklamować firm w tym dziale. Przed snem jeszcze wit c poleci, może czosnek, acard . Fotki i filmy /SFD/Images/2016/5/27/ee93efa449424c268351b8f631ed7951.jpg [...]

[...] po pracy na służbowy obiad / kolację. Nie wypada mi odmówić, więc planuje miche do poludnia, a na niejscu zjem to co sie bedzie nadawało. Trening sprobuje zrobić wieczorem o ile nie wroce za pozno, bo bede musiala jeszcze dojechac, a auto nadal nieczynne. Jak sie nie uda to nadrobie w czwartek. Takie sytuacje wybijaja mnie z rytmu, ale czasami [...]

[...] że filmikiem z pierwszej serii coś było nie tak, a w drugiej ucięłam sobie zadek %-), więc zdecydowałam się na trzecią serię, której w drugim tygodniu ma nie być. No i o ile pierwsza i druga jakoś poszły, choć końcówki ciężko, o tyle ta trzecia już była naprawdę marna - co widać na filmiku. Ale może i dobrze, bo wszystkie moje błędy [...]

[...] stojąc (triceps) - 6,5 kg x 15, 8,5 kg x9 + 6,5 x12. To trzymane dwoma rękami. Chciałam powalczyć z ciężarem w drugim obwodzie, ale nie dałam rady 15 z 8,5, więc dobiłam ile mogłam z 6,5. I miska. Poza miską: zielona papryka, pomidory, zielona cebulka Tabsy: Venescin, Napoje: czarna kawa, pokrzywa, herbata czarna, woda [...]

Tym razem wszystko wypali i będziesz NA SCENIE !!! też taką mam nadzieję, no bo gdzie jak nie u siebie na podwórku 8-) aż coś mi sie nie chce wierzyć w ten pomiar. ile kg ci przybyło? aż tyle samej wody złapałeś? mi też nie, specjalnie żona mierzy bo raz, że na łopatce ciężko samemu :-D, a dwa własnie żeby było jak najbardziej obiektywnie, a [...]

Szajba pytałeś u Gwida, ale przeniosę pytanie tu Przy okazji, może kabo się odezwie, ile razy i z jaką intensywnością trenujesz nogi w tygodniu? nogi trenowałem zawsze maksymalnie 1x w tygodniu, a w ostatnim sezonie to zdarzało się też odpuszczać czasami jak mnie bardziej zaczęło boleć, w poprzednim sezonie trenowałem typowo, ciężkie siady plus [...]

[...] kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) : 15*4, 15*4 najcieższe dla mnie... mam najsłabsze bicepsy na swiecie 7. Prostowanie ramion na wyciągu :2*15, niewiem ile waży jeden krązek, ale się dowiem. 8. Prostowanie nóg siedząc 15*10, 15*15 9. Uginanie nóg leżąc (maszyna na mojej siłowni jest taka siedząca- oddziaływuje chyba na te [...]

[...] z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]

pewnie ze banialuki pisza ci co 15 000 tysi zarabiaja logiczne i tez smieszne ale to ile zarobi sie zalerzy im wiecej osob poinformujesz o tym, ja was do tego nie nakłaniam, przeciez tylko wiem jak to jest jak sie chce pare groszy zarobic, dla mnie to nie musicie w tym brac udziału, mozecie skasowac temat jak nie chcecie tego tu widziec, pozatym [...]

[...] podciagania nog w zwisie do klatki, maksymalna liczba powt trening piatkowy "5" ten musialem wykonac u siebie w piwnicznej silowni, dlatego niektore cwiczenia zmienilem 1. barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha 30kg*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*5 - unoszenie w opadzie 7kg*5, 8,5*5 10*15, 11,5*5, 13*5 - [...]

[...] 3. 4-6 tygodni - 'dynamika z elementami plyometryki i tutaj bieg stałych tempem ale już z życiem 40 minutowe' prosiłbym o pomoc/ propozycję - jak to mogłoby wyglądać? ile jednostek treningowych tygodniowo poświęcić na poszczególne elementy? mógłbyś podesłać przykłady treningów dynamiki i przede wszystkim plometryki? jak zwiększać [...]

[...] nie wyrzucaj tego!!! 2003-08-10 15:51:40 Suplementacja Glukoza czy dekstroza do kreatyny 2003-08-10 15:09:50 Suplementacja Zestawik do mietka 2003-08-10 14:53:24 Doping ile deki i co do tego na 2 cykl 2003-08-09 13:42:55 Doping Biniu&Kanarek 2 2003-08-07 21:46:41 Alternatywna droga 15 lat 2003-08-07 18:39:41 Suplementacja Jakie brac [...]

Wodyn: porownaj sobie wypiski i oblicz ile % do przodu jestes ;) nie wkręcaj mnie jeśli za kolejne 3 miesiące % będzie taka sma zmiana to byłoby coś:) widzę, że jest progres, czuję, że jest progres, nie będę bawił się w procenty widze garbisz sie w MC trzeba bedzie to zmienic krkok 1; zdejmiesz buty do serii jesli nie zadziała krok 2a) : martwe [...]

[...] x 10 poprzednio nie było SS, przy samym uginaniu, zakończyłem na serii 32,5 kg x 15 Trochę źle zacząłem z ciężarem, bo od 22,5 kg, ale po serii zorientowałem się, że to nie jest 40% max’a, więc później było 12,5; 17,5, 27,5. O ile uginanie idzie gładko, to 2ga część ss, bardziej opornie. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-04-05 22:04:31

Eeee tam, IMO. takie zakładanie ze barki lubia duzo pow. plecy lubia mało pow. jest bez sensu o ile ty sam nie sprawdzisz co jest dla ciebie najlepsze i nie bedziesz tego pewien. Najlepiej byc otwartym i nie ograniczac sie tylko do jednego zakresu, przeplatac na jeden sesji miedzy soba rozne cwiczenia w roznych zakresach pow. zaczynajac od tych [...]

[...] Vaso średnio odczuwalny, pompa mniejsz aniz tydzien temu bez vaso. Jedynie co moge powiedziec to to ze trening lepszy jakosciowo, lepsze samopoczucie;-) Ciekaw jestem ile jest dokładnie kraetyny w tych 5 kapsch Beta bolic? MOze ktos sie orientuje dokładnie. ~~~~~~~~~~~~ solaros mi też własnie kaptury lepiej wchodza hantlami niz sztanga i z [...]